騎乗位は「女性が主導する体位」と言われることが多く、興味はあるけれど、いざ実践しようとすると不安を感じる方も少なくありません。
このページでは、騎乗位を“上手にやる”ためのテクニックではなく、
“戸惑わずに向き合う”ための考え方と基本動作を、レッスン形式でまとめています。
騎乗位が難しく感じる理由
突然ですが、こんなふうに感じたことはありませんか？
- どう動けばいいのか分からず、動きが止まってしまう
- 相手の反応がよく分からず、不安になる
- 自分の動きが合っているのか自信が持てない
- 頑張って動いているのに、これでいいのか疑問が残る
騎乗位が難しく感じるのは、あなたのセンスや努力が足りないからではありません。
騎乗位レッスンで大切にしたい3つの視点
騎乗位を学ぶとき、次の3つの視点を持つだけで、気持ちがぐっと楽になります。
1. 動きは「型」より「リズム」
決まった正解の動きを覚える必要はありません。大切なのは、自分と相手のリズムを感じることです。
2. 正解より「反応」を見る
「合っているかどうか」は、動きそのものよりも反応に表れます。相手の呼吸や声、体の動きに意識を向けてみましょう。
3. 一人で完成させようとしない
騎乗位は二人でつくるもの。一人で頑張りすぎなくて大丈夫です。
騎乗位レッスン｜基本ステップ
STEP1｜まずは姿勢を整える
騎乗位では、最初に「どう動くか」よりも「どう座るか・どう体を支えるか」がとても重要です。
- 太ももと膝で体を支える
- 上半身に余計な力を入れない
- 背筋を軽く伸ばすイメージ
無理に腰を動かそうとせず、「安定した姿勢を作ること」から始めましょう。
STEP2｜動きを感じる
姿勢が安定したら、少しずつ動きを加えていきます。
- 最初は小さな前後の動き
- 慣れてきたら、円を描くような動き
- 速さよりも“どこがどう当たっているか”を意識
動きを大きくする必要はありません。小さな動きのほうが、感覚を掴みやすいことも多いです。
STEP3｜変化をつける
動きに慣れてきたら、少しずつ変化を加えてみましょう。
- 上体を起こす・前に倒す
- 動きを止めてみる
- ゆっくり→少し速く、と緩急をつける
常に動き続けなくても大丈夫。「止まる時間」も、立派な変化のひとつです。
慣れてきたら意識したいこと（応用）
基本の動きに慣れてきたら、次のポイントも意識してみてください。
- 上下の動きと回転の違いを感じる
- 前傾・後傾による当たり方の変化
- 相手の手や視線をヒントにする
「こうしなければいけない」はありません。試して、感じて、合うものを選ぶだけでOKです。
騎乗位で無理をしなくていいポイント
- 常に動いていなくてもいい
- うまくやろうと意識しすぎなくていい
- 相手に身を委ねる時間があってもいい
騎乗位は、頑張り続ける体位ではありません。力を抜いたほうが、自然な流れが生まれることもあります。
レッスンをサポートするアイテムについて
文章やイラストだけでは、「動きの感覚」が分かりづらいと感じる方もいるかもしれません。
そんなときは、感覚をつかむための練習用アイテムを使うのもひとつの方法です。
- どこが当たるのかを確認できる
- 動きの練習がしやすい
- 無理のないペースで試せる
あくまでレッスンを補助する存在として、必要に応じて取り入れてみてください。
こんな方におすすめです
- 騎乗位に苦手意識がある
- どう動けばいいか分からず不安になる
- 相手の反応を感じ取れるようになりたい
- 焦らず、自分のペースで学びたい
まとめ｜騎乗位は「覚える」より「慣れる」もの
騎乗位は、特別な才能が必要な体位ではありません。
少しずつ慣れていく中で、自然と感覚がつかめていくものです。
- 完璧じゃなくていい
- うまくやろうとしすぎなくていい
- 自分と相手のペースを大切に
このレッスンが、
あなたにとって「騎乗位への向き合い方」を見直すきっかけになれば幸いです。
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