賢者タイムは女性にもある？男女の違いと終わったあとの過ごし方

「イったあと、彼が急にそっけなくなる」「私はまだ余韻の中なのに、温度差がさみしい」。賢者タイムについての悩みは、男性本人よりも、隣にいる女性のほうが抱えやすいものかもしれません。

賢者タイムは多くの男性に起こる体の反応で、愛情が冷めた合図とは限りません。一方で、女性の体は同じリズムで動いているとは限らず、そこに温度差が生まれます。研究でわかっていること・まだわかっていないことを分けて整理しました。

この記事でわかること

賢者タイム(不応期)の意味と、長さに「平均」がない理由
女性にも賢者タイムはあるのか、男女の違い
温度差でさみしくならないための、終わったあとの過ごし方

賢者タイムの正体は「不応期」

賢者タイムはネットで広まった言い方で、性科学では「不応期」と呼ばれます。射精のあと、しばらく次の勃起や射精が起こりにくくなる時間のことです。1966年、マスターズとジョンソンが人の性反応を段階に分けたモデルの中で示しました。

何分続くのが普通?への答えは「まだ言えない」

意外なことに、人の不応期を測ったデータはごくわずかです。2009年に発表された総説は、「年齢とともに長くなる」という定番の説明についても、裏づけとなる公表データが見つからないと指摘しています(Levin, 2009)。数分で戻る人もいれば、その日はもう休みたい人もいる。長さを比べて落ち込む必要はありません。

女性にも賢者タイムはある?男女で違うところ

マスターズとジョンソンは、女性は刺激が続けば、間をあけずに何度かオーガズムに達することがあると報告しています。男性のような、はっきりした「休み時間」がない人もいるということです。

1991年、アメリカの看護師805人を対象にした匿名アンケートでは、42.7%が複数回のオーガズムを経験したことがあると回答しました(Darling et al., 1991)。対象が看護師に限られているため、女性全体の割合と考えることはできませんが、「1回で終わり」とは限らないことを示すデータです。

ただし、女性でも1回で満たされる人、直後は敏感になりすぎて触れられたくない人がいます。「続けてイけるはず」と思う必要はなく、その日の体の感じ方がいちばんの目安です。

ホルモン「プロラクチン」原因説はどこまで本当?

賢者タイムの理由としてよく挙がるのが、プロラクチンというホルモンです。研究でわかっているのは次のようなことです。

女性10人の実験で、オーガズムのあとプロラクチンがはっきり上がり、60分たっても高いままだった(Exton et al., 1999)
男女とも、ふたりでの性交のあとは、ひとりのときに比べて上がり幅が400%大きかった(Brody & Krüger, 2006)
ところがマウスの研究では、プロラクチンを増やしても抑えても、不応期の長さは変わらなかった(Valente et al., 2021)

つまりプロラクチンは「満たされた」ことの目安にはなっても、賢者タイムを生む原因だとまでは言い切れないのが現状です。ネットでよく見る「ホルモンのせいだから仕方ない」という説明は、少し単純化されたものだと考えておくとよいでしょう。

賢者タイムについて研究でわかっていることと、ふたりの4つの過ごし方をまとめた図解

温度差でさみしくならない、終わったあとの過ごし方

ここからは研究の結論ではなく、モアコスメ編集部からの提案です。

「静かな数分」をあらかじめ約束しておく

終わった直後は無理に話さなくていい、とふたりで決めておくだけで、沈黙が「拒絶」に見えにくくなります。

ハグより軽いスキンシップを選ぶ

直後に強く抱きつかれると、休みたい側にとっては負担になることも。手を重ねる、肩を寄せるくらいなら、どちらも心地よく過ごしやすくなります。

確かめる質問より、お願いの形で伝える

「私のこと、どうでもよくなった?」と聞くと、相手は責められたように感じがちです。「少しだけこうしていたい」「水を飲んだら、また隣に来てね」と、してほしいことを言葉にしてみてください。

まだ物足りない日は、手やアイテムに切り替える

彼が休んでいても、あなたの体はまだ高まっている日もあります。挿入にこだわらず、手やふたりで使えるアイテムに切り替えると、どちらかががまんする必要がなくなります。

ふたりの時間に取り入れやすいアイテム

ふたりで使える:Womafire Vibe Ring(バイブリング)

カップルで使うことを考えたリング型のアイテムです。ふたりの時間に「もう少し」を足したいときの選択肢として、手に取りやすいタイプです。

Vibe Ringの商品ページを見る ▶

摩擦をやさしく:L’UNA JELLY(ルナジェリー)

日本製の水溶性潤滑ゼリーで、無味無臭です。時間をかけて触れ合うと、こすれる感じが気になってくることがあります。少量を手元に置いておくと、ふたりとも落ち着いて続けられます。

ルナジェリーの商品ページを見る ▶

ほかのアイテムも比べたい方は、人気ランキングもご覧ください。

よくある質問

Q. 彼の賢者タイムが長いのは、私に魅力がないから?

A. そう考える必要はありません。不応期の長さには個人差があり、その日の疲れや体調でも変わります。長さの「普通」を示すデータも、いまのところほとんどありません。

Q. 1回イくと、もう触れられたくなくなります。おかしい?

A. おかしくありません。女性は続けて感じられる人がいる一方で、直後に敏感になりすぎる人もいます。どちらも自然な反応なので、「今日はここまで」と伝えて大丈夫です。

Q. 病院に相談したほうがいいのはどんなとき?

A. 男性で、射精のたびに強いだるさや熱っぽさ、頭痛が続く場合は、まれに知られている体の症状のこともあるため、泌尿器科に相談してください。女性で、終わったあとに痛みや出血がある、毎回ひどく落ち込むといった場合は、婦人科や性の悩みを扱うカウンセラーへ。相談するのは特別なことではありません。

まとめ

賢者タイムは「不応期」という体の仕組みで、気持ちが離れた証拠とは限りません。女性は同じリズムとは限らず、続けて感じられる人も、1回で満たされる人もいます。ホルモンだけで説明できるものでもまだありません。違いを知ったうえで、終わったあとの数分の過ごし方をふたりで決めておくと、温度差はさみしさになりにくくなります。

賢者タイムは女性にもある？男女の違いと、終わったあとの上手な過ごし方